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今日は初心者におすすめの筋トレを紹介したいと思います。
まず脚のトレーニングから紹介します！
もう勘の良い方はパッと思い浮かんでると思いますがそれはスクワットです！
スクワットのやり方は色々種類があります！
ノーマルスクワット、ナロースクワット、ワイドスクワット、ブルガリアスクワット、シシースクワットなど色々種類があります！
ノーマルスクワットでは主に脚の大腿四頭筋、裏もものハムストリングス、お尻の大臀筋が鍛えられます！
上記の別のワイドスクワットではうちももの内転筋を効率よく鍛えたりや
やり方によって刺激がが変わったりします！
脚を鍛えるメリットは身体の中でも脚の筋肉はとても大きいので
継続してトレーニングすれば基礎代謝量が上がり
消費エネルギーが大きくなりますのでダイエットする際にもおすすめのトレーニングになります！
代表的なノーマルスクワットのやり方だけ説明したいと思います！
まず気を付けの状態から足を肩幅に開き、股関節をしっかり後ろに
引きながら（イスに座る時のように）太ももと床が平行になるぐらいまでしゃがんでいきましょう！
よく膝がつま先より前に出ないようにと指導されると思いますが、
多少でしたら全然出て大勝負です！
是非やってみてください！