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初心者におすすめの筋トレ第3弾です！
今回は胸の筋トレについて紹介したいと思います。
まずは胸の筋肉を鍛えるメリットについて話していきたいと思います！
胸の筋肉は上半身の中でも大きい筋肉になりますので脚の筋トレの
時にも話しましたが筋肉量が増えれば基礎代謝量が
増え太りにくい身体が手に入ります！
歳を重ねるとなかなか運動をする習慣がなくなっていくと思いますので
時間を作ってしっかり鍛えたいですね！
そして男女別のメリットですが
男性は胸板が厚くなって洋服がとても似合うようになりますよ！
貧相な胸だと弱々しく見えますし夏場なんてより貧相に見えてしまうので
次の夏に向けてしっかり鍛えておきたいですね笑
今度は女性のメリットについてですが、美しいバストの維持や
デコルテラインが綺麗に見えたりなどがあります！
それでは胸のトレーニングについてお話ししていきたいと思います！
道具いらずで簡単にできる胸のトレーニングといえば
プッシュアップですね！簡単にいえば腕立て伏せです！
ですがこのトレーニングは代表的なトレーニングにしては
とても強度が高く、運動経験のない男性や、腕の力がない女性は
かなりキツいと思います。
その場合は膝をつけてやったりや立った状態で身体を少し傾けて壁に手をついて
プッシュアップするのがおすすめです！
上記のフォームでやるだけでだいぶ強度が下がりやりやすくなるので
是非チャレンジしてみてくださいね！